Здоровье

Категория здоровье

Трезвый Новый год: почему алкоголь и мышцы — несовместимы

Дорогие друзья, готовящиеся встречать праздники! Если вы серьезно настроены на построение тела своей мечты, стоит принять жесткое, но необходимое решение: полный отказ от алкоголя — единственный разумный выбор. И вот почему.

Питание

Моё спортивное питание и отказ от алкоголя и сахара

В погоне за идеальной формой мы часто фокусируемся на том, что нужно добавить в рацион: протеин для мышц, креатин для силы, Омега для здоровья.

Похудения

Эффективный план сжигания жира: комплексный подход

План включает в себя регулярные кардионагрузки, силовые тренировки, сбалансированное питание с дефицитом калорий и контроль прогресса. Рекомендуется консультироваться с тренером и врачом перед началом программы.

Похудения

При каком проценте жира становится виден пресс?

Пресс становится заметен при снижении процента жира в организме до определённого уровня. Точный процент может различаться у разных людей, но обычно пресс начинает выделяться при содержании жира ниже 15–20% у мужчин и ниже 25% у женщин.